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Neu im Blog

9 einfache Schritte, um Achtsamkeit und Bewusstsein im Alltag zu integrieren. 10. Juli 2020
Von den 5 grössten Fesseln, die dich daran hindern, dein Leben bewusst und achtsam zu rocken und wie du dich von ihnen befreien kannst. 8. Juni 2020
Wie die OnlineCommunity “das HerzBauchWerk Jahr” dir dabei hilft, dein Leben bewusst und achtsam zu rocken. 28. Mai 2020

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💥Heile dein inneres Kind.💥⠀ ⠀ Solange wi

💥Heile dein inneres Kind.💥⠀
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Solange wir in uns noch alte Verletzungen tragen, die uns nicht bewusst sind und aus diesen alten Erfahrungen im Jetzt handeln, können wir nicht eine neue Zukunft erschaffen.⠀
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Du wirst immer wieder auf Situationen und Menschen treffen, die in dir den alten Stachel wach rütteln, der vielleicht ganz tief in dir verschüttet ist. Manchmal wissen wir gar nicht so richtig genau, welche Verletzung uns dieser oder jener Mensch gerade spiegelt. ⠀
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Erst wenn du deine Verletzungen erkennen, annehmen, loslassen und heilen kannst bist du bereit dazu, deine Zukunft neu zu erschaffen. Du befreist dich aus der Wiederholung deiner Schutzmechanismen und wirst frei. Ein unglaubliches Gefühl ist das!⠀
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Einmal in die Vergangenheit zu reisen und sich bewusst zu machen, ob die eigene Hochsensibilität im Umfeld, in dem man gross wurde, gerne gesehen oder eher als lästig wahr genommen wurde, kann sehr vieles zu erkennen und verstehen geben in Bezug auf deine Feinfühligkeit und in Heilung bringen.⠀
⠀
Begegne deinem inneren Kind, horch ihm zu, sehe seine Verletzungen, die Schutzprogramme, die es sich selber auferlegt hat, damit es nicht mehr verwundet wird und vor allem: gib diesem Kind heute das, was es über die Jahre so sehr vermisst hat. ⠀
⠀
💥Nimm es in Liebe in den Arm, akzeptiere es ganz kompromisslos so, wie es ist.💥⠀
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Sich ganz bewusst ins Zentrum zu rücken und für seine emotionale Heilung Verantwortung zu übernehmen ist der Schlüssel zur Selbstbefreiung. ⠀
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Im HerzBauchWerk Jahr zeige ich dir übrigens viele wirksame Werkzeuge, die du selber anwenden kannst und dich in diesem Prozess unterstützen.

💥Weisst du noch nicht, wie du dein (Hoch)sensi

💥Weisst du noch nicht, wie du dein (Hoch)sensibelSein kraftvoll in deinem Leben integrieren kannst?💥⠀
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Die Wahrscheinlichkeit ist ziemlich gross, dass du in einem Umfeld aufgewachsen bist, in dem Hypersensibiltiät noch kein Thema gewesen ist. ⠀
⠀
Es kann sehr gut sein, dass deine Eltern auch hochsensibel sind und in ihrem Leben die eine oder andere negative Erfahrung damit gemacht haben. Wir Menschen sind Meister darin, uns Schutzprogramme aufzuerlegen, die uns dabei helfen sollen, uns vor Enttäuschungen und Verletzungen zu schützen. ⠀
⠀
💥Diese Schutzprogramme haben oft einen grossen Haken: sie hindern uns dabei, uns selbst zu spüren und vernebeln den Zugang zu unserer Essenz zum Einen, zum Anderen verdrängen wir so ganz viele Prozesse, die eigentlich für unsere Potentialentfaltung so wichtig wären.💥⠀
⠀
Schutzprogramme werden gerne von einer zur nächsten Generation weiter gegeben. Werden Eltern also plötzlich durch ihr Kind wieder an ihre eigene Hochsensibiltität erinnert und daran, dass sie ihnen nur Unheil gebracht hat oder nicht gerne gesehen wurde, dann kommt es oft vor, dass man dieses Schutzprogramm gerne den eigenen Kindern weiter gibt, anstatt den Spiegel im Kind zu erkennen und seine alten Wunden endlich heilen zu lassen.⠀
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Vielleicht noch gut gemeinte, aber sehr verletzende Sätze wie: „jetzt tu doch nicht so!“ „das ist alles nicht so schlimm!“ „Bist du wieder empfindlich.“ etc. fallen anstatt dass man sich auf Augenhöhe dem Kind nähert, seinen Schmerz spürt und fragt, was denn genau jetzt los ist.⠀
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💥Hochsensible Kinder wollen gesehen werden. 💥⠀
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Sie wollen ihre Empfindungen, ihre Wahrnehmung verstehen. Treffen sie auf ein Umfeld, dass dafür nicht offen ist, schalten diese Kinder schnell um in einen Schutzmodus. Sie merken, dass von ihnen ein anderes Verhalten erwartet wird und verhalten sich dann auch gegen ihre Natur anders, damit die Bedürfnisse im Aussen befriedigt und die Sehnsucht nach Liebe und Anerkennung gestillt wird. ⠀
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Dabei verleugnet man schon in Kindesbeinen Schritt für Schritt seine eigene, feine, sensitive Wesensart.⠀
⠀
💥Wurde deine Sensibilität als Kind wirklich gesehen oder herunter gespielt?💥

💥 Anstatt zu vergleichen, fange damit an, dich

💥 Anstatt zu vergleichen, fange damit an, dich selbst mit allen Ecken und Kanten zu lieben.💥⠀
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Das mag jetzt ein bisschen hart klingen, ich weiss, aber hypersensible Menschen mit einem gesunden Selbstvertrauen sind ziemlich dünn gesät. (Wenn ich ganz tief darüber nachdenke, glaube ich sogar, dass es ganz allgemein wenig Menschen mit einem gesunden Selbstvertrauen gibt...)⠀
⠀
Oft habe ich mich gefragt, weshalb das so ist. Glaube mir, auch ich wollte lange Zeit unbedingt selbstbewusster, stärker und taffer sein als ich es anscheinend war. ⠀
⠀
Selbstbewusstsein zu erlangen war für mich eine Paradedisziplin, eine riesengrosse Aufgabe, die es zu meistern galt. Ich las das eine und das andere Buch darüber, übte mich in selbstbewusstem Auftreten und frustrierte mich immer wieder darüber, dass ich nicht so taff war wie ich es gerne gehabt hätte.⠀
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💥Bis ich etwas ganz wichtiges für mich erkannte: Selbstbewusstsein kann man nicht antrainieren. Es ist nicht wie ein Muskel, der mit bestimmten, komischen Übungen plötzlich wächst und irgendwann hat man dann genug davon.💥⠀
⠀
Selbstbewusstsein ist eine bewusste Entscheidung, ein klares Ja zu sich selber. Man fängt damit an, sich seiner selbst bewusst zu sein. ⠀
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Mehr ist es nicht.⠀
Aber auch nicht weniger.⠀
⠀
Du kannst genau jetzt, in diesem Augenblick damit anfangen, selbstbewusst zu sein, indem du dich einfach für dich und dein Sein entscheidest. ⠀
Sei kompromisslos du. Schieb einmal alle Bewertungen über dich beiseite und nimm dich wahr, in deiner Ganzheit, in deiner Grösse. ⠀
⠀
💥Was spürst du? ⠀
💥Was für eine Energie ruht in dir? ⠀
💥Verbinde dich mit deiner Essenz und fange damit an, aus ihr heraus zu wirken. Dann wirst du bewusst dich selbst sein.⠀
⠀
Verschenke dich dir selber und wandle von der rastlosen Suchenden im Aussen zur mutig forschenden im Innern.⠀
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Ach ja, und falls du dein Selbstbewusstsein noch tiefer erforschen magst, trag dich in meinen Newsletter ein, du bekommst dann ein kostenloses Workbook und eine von mir geführte Meditation zu Thema.

💥Ertappst du dich immer wieder dabei, wie du di

💥Ertappst du dich immer wieder dabei, wie du dich mit anderen vergleichst und dich gleichzeitig verurteilst, weil du du so sensibel bist?💥⠀
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Wann hast du dich das letzte Mal mit jemandem verglichen? ⠀
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Wann kam in dir das letzte Mal ein kleines Neidgefühl hoch, weil Klara so taff, selbstbewusst und smart neben dir wirkt und du dir vorkommst wie eine graue Maus? ⠀
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Hast du oft das Gefühl, dass alle anderen Mütter, Arbeitskollegen, Partnerinnen ihren Job viel besser machen als du?⠀
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Versuchst du immer und immer wieder einem Ideal zu entsprechen, das du nie erreichen wirst?⠀
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Fühlst du dich oft einfach zu schwach und sensibel für diese Welt, hast du oft das Gefühl, eine Aussenseiterin zu sein?⠀
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💥Was spiegeln dir die Menschen, mit denen du dich vergleichst ganz konkret?💥 Vielleicht magst du mir deine Beobachtungen sogar in einem Kommentar hier lassen, ich würde mich freuen!⠀
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Denn in sich zu forschen, was andere in einem für Gefühle, Überzeugungen, Muster und Schutzprogramme auslösen kann einem ein ganz schön grosses Stück näher zu einem selbst bringen. Ganz genau hin schauen lohnt sich auf jeden Fall!⠀
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Und morgen zeige ich dir dann, wie du endlich Schluss mit der ganzen Vergleicherei machst!

💥Richte deine Wahrnehmung nach innen und lerne

💥Richte deine Wahrnehmung nach innen und lerne dich gezielt vor Reizüberflutung zu schützen.💥

Damit es in dir ruhiger wird und du dem Stress des Alltags entfliehen kannst gibt es nur eine Lösung: werde ruhig.

Ja ja, ich weiss, jetzt kommt die innere Stimme, die sagt: Wie soll ich das verdammt nochmals tun mit diesem Job, den Kindern, diesem schnellen, lauten leben??? 🤡

Hochsensible haben oft das Gefühl, sich nur von dem ganzen Lärm, der Hektik und den Menschen schützen zu können, wenn sie sich irgendwo zu Hause unter der Bettdecke verkriechen.

Falsch gedacht.

Fang mit kleinen Schritten bewusst damit an, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Dann, wenn du dich in einer Situation befindest, die sich sehr laut, stressig und verzettelnd anfühlt atme tief, erde dich, richte deine Wahrnehmung in dein Inneres und konzentriere dich auf deinen Körper.

💥Lass deine Gedanken vorbei ziehen, still werden, gib ihnen einen Moment lang keine Bedeutung mehr.
Das mag am Anfang etwas komisch klingen, ich weiss. Es wirkt aber Wunder, glaube es mir. Wenn du das Prinzip von der bewussten Wahrnehmung von innen heraus oder von dem unkontrollierten Einprasseln von aussen verstanden hast, hast du ein mächtiges Werkzeug in der Hand, das dir dabei hilft, deine Eindrücke zu filtern, dich zu fokussieren und auch in stressigen Situationen bei dir bleiben zu können.

Gezieltes Schulen deiner Wahrnehmung und Fokus auf innen richten kann man lernen, trainieren und im Alltag integrieren. Übrigens ist dies ein grosser Bestandteil in meinen Begleitungen.
Veränderung passiert immer erst aus einer konkreten Handlung heraus.

In meinem live WandelMUT! Talk morgen zeige ich dir, wie du aus der AngstZone durch bewusstes Wahrnehmen heraus wächst in deine Lern- und Wachstumszone. Für eine nachhaltige Veränderung. Bist du auch live mit dabei? Dann trage dich schnell noch in die Liste ein!

💥Ist deine Wahrnehmung ist zu sehr auf empfange

💥Ist deine Wahrnehmung ist zu sehr auf empfangen im Aussen ausgerichtet?💥⠀
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Hochsensible nehmen sehr detailreich, tief und präzise wahr, das ist allgemein bekannt.⠀
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Doch was ist Wahrnehmung eigentlich ganz genau?⠀
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Es ist die Art und Weise, wie wir unsere Umwelt empfangen, wie wir uns in andere Menschen, Situationen und Energien hinein spüren können. Manche Menschen müssen sich bewusst auf ihre Wahrnehmung konzentrieren, andere sind einfach permanent auf Empfang ausgerichtet und können diesen nicht regulieren. ⠀
⠀
Zu der ganzen Wahrnehmungsgeschichte mischen sich dann noch unsere Gedanken, Bewertungen, Konditionierungen und Glaubensmuster und alles zusammen formt das, was wir Realität oder unsere Welt da draussen nennen. (ganz einfach erklärt jetzt)⠀
⠀
Hochsensible Menschen sind sehr oft auf Empfang im Aussen eingestellt. Und je nach dem, wie du fixiert bist, findet dieser Empfang hauptsächlich in deinem physischen, mentalen oder emotionalen Körper statt.⠀
⠀
Im Alltag triffst du vielleicht auf Frau Meier, die komisch drauf ist und ihr ganzes Misstrauen schlägt wie eine Bombe in dir ein. Den ganzen Tag fragst du dich: habe ich etwas falsches gesagt?⠀
Im Zug ist es wieder einmal tierisch laut und der Lärm macht es fast unmöglich, das eigene Buch weiter zu lesen und bei dir zu bleiben.⠀
Die vielen Arbeitskollegen im Grossraumbüro fühlen sich wie eine dicke, fette Wand an, gegen die man antreten muss wenn man zur Arbeit kommt.⠀
⠀
💥Sind wir in solchen Situationen permanent auf Empfangen, bewerten, einordnen und analysieren eingestellt liegt es wohl auf der Hand, dass sich der Alltag anstrengend, stressig und mühsam anfühlt.💥⠀
⠀
Es müsste doch einen Weg geben, seine Wahrnehmung, dann wenn einem alles zu viel wird ein bisschen Dimmen zu können.⠀
⠀
Diesen Weg gibt es. Wie er aussieht, erkläre ich dir morgen!⠀
⠀
Hei und falls du deine selbst auferlegten Fesseln mit mir live oder im Nachgang erforschen möchtest, trage dich zum WandelMUT! Talk ein! Am Mittwoch, 8.7. um 9.30 Uhr tauchen wir zusammen ganz intensiv in das Thema ein. ⠀
Wie du dabei sein kannst? Klicke auf den Link in der Bio, dann auf das Bild von diesem Post und registriere dich zum Talk.

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